Stress

One of the most common problems that occurs to business people, in our modern society is Stress. But, do you know what it is, how to identify the symptoms and what to do to prevent it? So, take a look at this article.


Estresse é a resposta do seu corpo às atividades que são impostas a ele. Um pouco de estresse é bom, mas o excesso pode levar a conseqüências devastadoras para a sua saúde e seus relacionamentos. Todo mundo precisa de uma certa quantidade de estresse para viver bem. É o que faz com que você levante da cama de manhã e o que te dá vitalidade e entusiasmo para fazer todo tipo de coisa, do esporte a uma apresentação. O estresse se torna um problema (“distress”) quando em excesso ou escasso.

A ausência do estresse significa que seu corpo está sob pouco estímulo, fazendo com que você se sinta entediado e isolado. Em busca deste tipo de estímulo muitas pessoas acabam por prejudicar a eles mesmos ou à sociedade (cometendo crimes, por exemplo). Por outro lado, muito estresse pode desencadear uma série de problemas de saúde, incluindo dores de cabeça, dores de estômago, pressão alta, enfarte ou problemas no coração. Também pode causar desconfiança, raiva, ansiedade e medo, além de prejudicar relacionamentos em casa e no trabalho.

As pessoas frequentemente se sentem sobrecarregados devido a alguma ocorrência súbita. Isto não necessariamente deve soar negativo. Pode ser positivo também (como um novo colega de trabalho, novo emprego ou uma viagem). Tais sentimentos podem ser agudos (como resultado da perda do emprego) ou crônicos (cooperando para que o estar-desempregado se prolongue ou estando em um relacionamento ruim).

Stress busters

A fim de se livrar do estresse, muitas pessoas buscam soluções que não apenas são ineficientes mas também fazem mal à saúde. Técnicas negativas para lidar com o estresse incluem:

- Ingerir bebidas alcoólicas ou outras drogas;
- Negar o problema;
- Comer em excesso;
- Fumar.
Ao invés de tentar estas técnicas prejudiciais, por que não tentar uma destas:

- um cochilo de 20 a 40 minutos para recuperar a energia;
- Receber uma massagem – visite um massagista profissional ou peça a um amigo com companheiro(a);
- Se expresse artisticamente – encaminhe as suas energias para algo criativo, como atuar, tocar um instrumento, escrever poesia ou cantar;
- Rir um pouco – Não só vai fazer com que você se sinta melhor como vai fazer você ter uma melhor aparência também;
- Seja gentil consigo mesmo – falamos com nós mesmo o tempo todo, mesmo que não estejamos cientes disto. A auto-conversa dita as suas atitudes e sua própria imagem, portanto tente mudar ambos com um pouco de conversa positiva.

Ademar Brotellis